Rezepte & Ideen
Für 2 Portionen
Zubereitungszeit inkl. Backzeit 30 Min.
Zutaten
- 2 Möhren
- 1 Zucchini
- 250 g Garnelen
- 1 EL Rüböl (Rapsöl)
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- Zitronensaft
- 1 Beutel KNORR Feinschmecker Sauce Hollandaise fettarm
- 1 Vanilleschote
Zubereitung
1. Möhren und Zucchini putzen, waschen und in Streifen schneiden. Garnelen am Rücken entlang leicht einschneiden und die Därme entfernen.
2. Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Möhren und Zucchini kurz andünsten, mit Salz und Pfeffer würzen. 5 EL Wasser zugeben und zugedeckt 8 - 10 Minuten dünsten.
3. Garnelen mit etwas Zitronensaft und Salz würzen und in den letzten 2 Minuten auf das Gemüse legen.
4. Beutelinhalt Feinschmecker Sauce Hollandaise fettarm in 1/4 l (250 ml) kaltes Wasser einrühren. Vanilleschote halbieren und das Mark mit einem Messer herauskratzen und mit der Vanilleschote zur Sauce geben. Unter Rühren aufkochen und 2 - 3 Minuten bei schwacher Hitze kochen.
5. Vanilleschote entfernen. Sauce mit etwas Zitronensaft abschmecken und zu Garnelen und Gemüse servieren.
Nährwerte pro Portion
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 29 g |
| Energie | 263 kcal |
| Energie | 1101 kj |
| Fett | 8 g |
| Kohlenhydrate | 16 g |
Empfehlung
Dazu passt Kräuterreis oder Bandnudeln.
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Bewertungen und Rezeptvariationen
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Kommentar
Extrem lecker! ...
von "Nadine K. aus Hamburg | 05.01.2008 | 12:56 UhrExtrem lecker! Auf keinen Fall die Vanilleschote weglassen. Dadurch erhält die Sauce erst ihren Kick.
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Kommentar
Prima Rezept, s...
von "Gerdi A. aus Ludwigschorgast | 23.06.2007 | 18:39 UhrPrima Rezept, schmeckt gut. War einfach in der Zubereitung. Machen wir mal wieder.
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